na wakacje

[...] we wszystkich kolejnych konkursach które będę prowadził/organizował... To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Póki macie wakacje i więcej wolnego czasu… Dodam jeszcze tylko ze rozpoczyna się także kolejny konkurs w dziale STRONGMAN!!! [...]

[...] nadwagi ale udało mi się to zrzucić zwykłym wychodzeniem z kumplami na boisko itp. Ale do dzisiaj zostało mi małe sadełko na brzuchu :D I chciałbym coś z nim zrobić przez te wakacje. FOTO - http://i.imgur.com/ed0Ec.png - zdjecie akurat jest zrobione w lustrze pod kątem i nie do końca oddaje to jak wyglądam, ale myślę ze wiadomo co mi dolega (małe [...]

Witam. Niestety w wakacje troche zaniedbałem treningi, piłem dosyć duże ilości piwka (po to są wakacje), i niestety troche mi przybyło tłuszczyku (brzuch i troche nogi). Ostatnio czytałem troch o thermo Pro, i ponoc ma to jakieś skutki uboczne lecz nie wiem na czym dokładnie polegają. ostatnio pojawiło się cos takiego jak ULtra ripped (ponoć [...]

[...] trening siłowy - plan dzielony na 4 dni, który niedługo ułożę. Poza tym często będę grał w piłke nożną i ogólnie jakieś tam sporty uprawiał (czasem rowerek itp.) jako że sie wakacje zbliżają, siedze jednak dużo na kompie, itp. Wiec wydaje mi się że wspólczynnik aktywności byłby 1,3 i taki przyjąłem w obliczeniach 84 x 24 = 2016 2016 x 1.3 = ok [...]

witajcie , jak wiecie zblizaja sie wakacje , no praktycznie to juz sa wakacje:P i chcialbym wyrzezbic kaloryferek , polecacie jakis trening i diete? mam 175 cm wzrostu i waze 66-67 kg. mam do dyspozycji silownie profesjonalna i basen a dam wam link do starego tematu w nim moj brzuch wyglada praktycznie tak jak teraz [...]

Siemanko.Z racji,ze skończyły się wakacje zamierzam założyc ten o to dziennik.Wcześniej prowadziłem tu co nie co ;p lecz z braku czasu pod koniec roku szkolnego zrezygnowałem na jakiś czas z siłki.W wakacje trenowałem co jakiś czas przez 1 miesiąc pózniej był luz aż do dnia 3 września.Aktualnie mam plan typowo na masę. Dobra coś o mnie :mam 17 lat [...]

[...] Waga mysle okolo 83-4kg przy 187 i okolo 10% bf. Chcialbym zeby to wygladalo dobrze mysle dobic do jakis 87-90kg w tym roku z podobnym bf lub wiecej wyciac na przyszle wakacje. Nie chce zmarnowac roku i robic splita jak ma mi nic nie dac. Pisalem kiedys ze FBW mi nie szlo w ogole, ale jak sie teraz zastanowie to robilem je za lekko w ogole [...]

Witam jako ze sa juz wakacje i mam troche czasu to chcialbym dodac silownie do mma. Aktualnie mam 3 treningi w tyg- wtorek i czwartek mma a w piatek bjj. Mysle ze silownie moglbym dodac 3 razy w tyg, bo na drugi dzien po treningu sw czuje sie dobrze. Wygladaloby to tak: Pon-silownia Wt-mma Sr-silownia Cz-mma Piatek-bjj Sob-silownia niedz-wolne Sw [...]

[...] FBW? Mi chodzi o siłę, ale masa też może być, głównie siła, do Muay thai ,klincz i do Judo/Zapasów/Jiu Jitsu, nie wiem co będzie w miescie bo coś z tych ma być podobno we wakacje blisko mojego domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła, do sportów walki (trochę masy) Staż treningowy na słowni: [...]

[...] przychodzi taki dzien ze nic sie nie chce... przewaznie wtedy przerywalem treningi, czego bardzo zaluje. Aktualnie mam przerwe z wlasnego lenistwa ale chce to zmienic w te wakacje. Wiem ze masa i lato nie ida w parze, ale stwierdzilem ze wole isc na silownie niz na piwo. No nic, zaczynamy od diety! 1 Posilek 5:30 2 jajka na twardo, platki [...]

[...] przerwy. Ponownie wróciłem na siłownię na początku marca. Dieta trzymana " na oko" + sporo alko w weekendy i od czasu do czasu przerwy w treningach ( wyjazdy, delegacje, wakacje i inne atrakcje... ), stąd podejrzewam mizerne efekty jak na taki okres czasu. Od połowy kwietnia jestem na treningu 5x5, 3 razy w tygodniu ( pn, śr, pt): Workout A [...]

[...] 13 kg ( tyle mi się udało zrzucić na diecie Low Carb przez 4 miesiące ) rozpoczęłam regularne treningi ( wcześniej też ćwiczyłam, ale było to tylko bieganie, pracowałam w wakacje ciężko fizycznie i po prostu nie miałam siły ) i zdecydowałam się na uzupełnienie diety w węglowodany. I tutaj pojawia się moje pytanie : Miesiąc temu nabyłam [...]

[...] ćwiczenia wielostawowe, bo wcześniej prawie wogóle ich nie wykonywałem m.in. z braku sprzętu (przez 2,5 roku ćwiczeń miałem do dyspozycji tylko jedną sztangielkę - przez wakacje gdy jestem w domu u rodziców też ćwiczę tylko tą sztangielką głównie ręce) oraz chciałem mieć tylko ręce umięśnione(wiem, że to głupie, ale tak myślałem), a jeśli je [...]

[...] po wakacyjnym letargu, i postanowiłem spróbować poprawić błędy z zeszłego roku. Ogólnie przerwę zapoczątkowała redukcja, która mi kompletnie nie poszła, a później nadeszły wakacje i masa poleciała w dół. To będzie dość długi post, bo chciałbym przedstawić swój plan na ten rok i chciałbym, żebyście go w pełni skorygowali. Na siłowni ćwiczę już [...]

Witam powoli zblizaja sie wakacje i czas sie za siebie zabrac, poki co sama dieta dawala zadawalajace efekty jednak czas sie troche bardziej za siebei zabrac wkoncu wakacje niedlugo oto plan treningu: PLAN A: nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x12-15 nogi łydka wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem - 2xMAX klata wyciskanie sztangi [...]

[...] 75kg. Nie mam specjalnie możliwości samemu kupowania i gotowania/smażenia/pieczenia potraw, więc moją "dietę" opieram na tym co jest w lodówce. Mój dzień wygląda teraz (wakacje) mniej więcej następująco: 9:30 3 duże kanapki z masłem, serem żółtym i kiełbasą. Jeśli jest ser biały to również go włączam. 10:30-12:00 TRENING 12:30 Płatki [...]

[...] dietach można dostać depresji. W każdym razie zmieniłem nawyki żywieniowe stosuję 5 posiłków ale jakbym chudł wolniej. Od 17 września do dziś schudłem do wagi ok 91 kg W wakacje sporo jedziłem rowerem (musiałem sie nacieszyć zyciem po roku spedzonym w domu) jesienią mniej. A teraz zakupiłem na gwiazdkę trenażer staram się jezdzić na nim [...]

Witam wszystkich. Po niedawno zakończonym cyklu HST postanowiłem zacząć redukować sadło z racji tego iż są wakacje i mase wole robić w "chłodnych" porach roku. Poza tym wkurza mnie ta opona i chce się jej pozbyć :D zacząłem od poniedziałku. Przedstawię teraz mój plan treningowy oraz dietę i proszę o cenne uwagi i porady ;) No to go! Mój plan [...]

[...] redukcję (jakieś 3 lata temu spadłem w okresie wakacyjnym z 128 kg do ok. 110kg, głównie przez dietę bardzo wysokobiałkową i codzienne cardio po godzinie; rok później w wakacje spadłem stosując tą samą metodę spadłem gdzieś do 90 kg), potem miałem kilkanaście miesięcy przerwy. Obecnie od mniej więcej 6 miesięcy ćwiczę regularnie 3-4 razy w [...]

Witam, Mam na imię Artur i postanowiłem założyć swój pierwszy blog. Odkąd pamiętam (czyli od dzieciaka) zawsze miałem problem z tłuszczem na ciele i brakiem mięśni. W zeszłe wakacje mój BF doszedł do 23% i postanowiłem coś z tym zrobić. Zszedłem w 3 miesiące do ok. 18-19% i miałem roczną przerwę z powodu kilku kontuzji, braku czasu itd. W te [...]